新生妈妈也要小心腰椎病呢?
来源： 杭州骨科医院??发布时间：07-16
对于一个刚生完孩子的妈妈,本身的免疫力本来就下降了很多就导致了身体虚弱,在怀孕期间就是因为挺着大肚子长时间就会给腰部增加了负担,而且腰椎病的发病率也是很高的,对于一个新生妈妈更加的特别要注意预防腰椎病,那么,腰椎病需要怎样预防呢?关于这个问题,下面有请我们的医师详细为你介绍一下吧.
杭州骨科医院医师指出:医院医师提醒患者:
1、保持充足的睡眠,经常更换卧床姿势.这样可以帮助产后妈妈恢复体力,恢复肌肉的弹性.
2、不要做哪些太用力的家务,手上也不要那太重的东西,不要过早的运动,要多注意休息,减少腰部受伤的机会.
3、没事的时候要经常活动腰部,有利于增强腰肌力量保护椎间盘.也可以洗热水澡,促进血液循环,改善腰部的不适感.
4、劳逸结合,如果站的时间太长了,可以交换的让一条腿的膝盖略弯一点,从而让腰部放松得到休息.
5、产后不要过早的穿高跟鞋,这样会增加脊柱压力,较好穿鞋底柔软的布鞋.
6、产后妈妈因虚耗过大本来就身体虚弱,尤其是怀孕期间受力较重的腰部很容易受凉,所以要注意防寒保暖,避免受冷风吹袭导致疼痛.
7、不要暴饮暴食,要控制住身体的体重,避免增加腰部的负担,总而就会造成腰肌劳损.
8、情绪不要太过于紧张,会促使腰椎间盘的肿大而导致腰疼,所以平时要注意放松一下.
温馨提示提醒:以上就是针对腰椎病这方面的知识所做出的详细介绍,希望对广大患者朋友能有所帮助.如果大家有更多腰椎病等相关疑问,欢迎你点击我们的在线客服详细为你解答.
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